Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-? To tylko tak ładnie wygląda w teorii nie zawsze rekompozycja zachodzi [...]
[...] wiek do rozpoczecia treningu siłowego, plus ogulnorozwojówka typu piłka rower itp.. jasli chodzi o diete to na razie nie ma sesu układac wszystko wg schematu i odliczeń, najlepsze dla ciebie na razie bedzie trzymanie sie podstawowych wskazówek żywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych, i ciągłe pogłebianie wiedzy, a wyniki bedą na [...]
Dokladnie jezeli choroba nie bedzie trwala za dlugo to na twoim poziomie bym juz nie zaczynal od poczatku (chociaz tak naprawde to bylo by najlepsze) - slyszalem, ze niektorzy stosowali w A6W zasade - jesli nie cwiczysz 1 dzien cofasz sie o 2. 2 dni cofasz sie o 4 itd... (na ile to jest prawidlowe nie wiem - ja nie choruje... )
haha kocham te tematy "Co według was jest najlepsze na pierwszy cykl sterydowy, i jak to brać, kiedy i co podczas cyklu a co po na odblokowanie??? " 3 minuty czytania matole a i tak wiemy, do czego to zmierza "a może być coś takiego: meta-3x dziennie 10mg? " naprawdę nie jesteś wyjątkowy jak płatek śniegu i możesz spokojnie zastosować się do [...]
[...] Sroczyk reprezentującej LUKS Zieloni Łańcut, która zaliczyła 85 kg o 2,5 kg więcej od własnego rekordu Polski juniorek do lat 23 i uzyskała 104,414 pkt. Co ciekawe wszystkie najlepsze zawodniczki w kategorii open startowały w kategorii wagowej do 57 kg. Ponadto Monika okazała się najlepszą zawodniczka wśród juniorek do lat 23 a jej siostra Marta [...]
a ja jestem za tym, zebys piOtrus sam sprawdził co dla ciebie jest najlepsze. tylko nie wiem gdzie tu ten wspomniany 'plan'...bo dałes tylko zarys rozłozenia grup w tyg.
[...] na tyle długo by pobudzac wzrost (wzwyż).a mieśnie działa poniewaz pomaga jej w tym testosteron..Widziałes żeby kulturyści rośli? Tak mi się wydaje Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] slabiej oddziaływuje na testosteron i stymulację włókien białych więc..trzeba wyposrodkowac..i mamy typową metodę treningu holistycznego-bodybuilding Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Jezeli masz kase to kup HMB!Najlepsze efekty sa po dluzszym braniu(przynajmniej 3 miechy)!Jesli kierujesz sie reklama tego produktu to niestety ale zawiedziesz sie bo poprostu reklama jest przesadzona!
bana bo tytuł był wcześniej inny "pomocy z planem , nagradzam sogaczami każdą wypowiedz" ale został on już zmieniony. Krzych79 napisałeś ze z tych wymysłów najlepsze jego rozwiązanie 5 treningów pod rząd widzę masz pojecie. dawido381 zrób taki rozkład jak polecił Ballomus albo ja i bedzie dobrze pozdrówki Zmieniony przez - bykuhaha w [...]
[...] 2. Wyciskanie francuskie sztanga lezac na skosie ujemnym 4x8 mind muscle 3. Wyciskanie francuskie siedzac jednoracz za glowe 3x15-12 pelen mind muscle (nie ciezar, a jak najlepsze czucie miesniowe - dobierz takie ustawienie, by triceps doslownie plonal; spowalniaj takze celowo faze negatywna) Lub tez zostaw tak jak jest i wtedy: Wyciskanie [...]
[...] przed snem ze 12 tabsówi rano po wstaniu drugie tyle. Kreatyna rano z glukozą i po treningu.Możesz równiez brackretke tylko raz dziennie.wtedy rano a w dni treningowe po treningu. Dieta i dużo wody. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Ja trenuje już od ponad 3 lat, wszystkie partie mięsni. Sam jestem dość dobrze rozbudowny, trenuję boks. Ale ostatnio jeden z kolegów spytał się mnie jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, ja mu poleciłem pompki i brzuszki/ ew. a6w. Przez 1.5miecha ćwiczył i był brak efektów. Dlatego zastanawiam sie, jakie ćwiczenia najlepsze
Ile masz tego CP? Nie lepiej go połaczyc z mono, wyjdzie taniej. Porcja ma 9,5g = około 3 płaski miarki. bierzesz przed treningiem, i nie bierz przed snem bo ma rozne pierdoły pobudzające i nie jest to najlepsze rozwiazanie
[...] stopień czystości. W praktyce jest to raczej nieodczuwalne,ale wybieraj sam Ja preferuje jedną z kreatyny która nie jest skw i mi pasi najlepiej Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
jest bardzo dobrze przez 1 miesiąc zrzuciłem ok. 2,5 kg i ponad 3% ogólnego otłuszczenia oraganizmu. Najlepsze efekty jeżeli chodzi o zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej są po tych dniach kiedy ładuję ww ponieważ uzupełnia się w mięśniach glikogen przez co "zwiększają" się one. Siła trzyma się mniej więcej cały czas taka sama. W [...]
[...] źródłem minerałów powinna być nasza dieta, jednak organizm sportowca potrzebuje ich naprawdę dużo. Warto kupić preparat zawierający minerały w postaci chelatów. Jako ciekawostkę podam, że chelatowanie to skomplikowany proces chemiczny i tylko najlepsze jakościowo laboratoria są w stanie przeprowadzać go na skalę masową. " z artykułu